Size uyan ders, size uyan saat.

Evet; dersler ve ilk hafta yeni başlayanlar düşünülerek önerildi. Eğitmen hareketlerin daha hafif seçeneklerini gösterir ve kendi hızınızı siz seçersiniz. Bir sağlık sorununuz varsa başlamadan önce hekiminize danışın.

Aşağıdaki formdan ilgi alanınızı, deneyiminizi ve uygun saatleri seçersiniz. Gerçek bir stüdyoda bu talep size dönüş yapılması için iletilir; bu taslakta hiçbir şey gönderilmez, yalnızca bir özet oluşur. Deneme dersinin koşulları yer tutucudur.

Mat pilatesi yerde, mat üzerinde ve kendi vücut ağırlığınızla yaparsınız. Reformer ise yaylı, kayan bir makinedir; yaylar hareketi hem destekler hem zorlaştırır. İkisi de kontrollü hareketlere dayanır.

Rahat kıyafet, su ve bir havlu yeterli. Mat, blok ve diğer malzemelerin stüdyoda verilmesi önerilir; bu ve ayakkabı kuralları yer tutucudur.

Başlamadan önce hekiminize danışın. Bu sayfadaki bilgiler geneldir; tıbbi tavsiye ya da tedavi yerine geçmez. Eğitmenlere de ilk görüşmede bildirmeniz önerilir.

Bunu sizin için bu sayfa söyleyemez. Genel bir çerçeve olarak Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinler için haftada 150–300 dakika orta şiddette (ya da 75–150 dakika yüksek şiddette) hareket ve haftada iki ya da daha fazla gün kas güçlendirme hareketi öneriyor. Bu kişisel tavsiye değildir.

Fiyatlar ve çalışma saatleri yer tutucudur; bu taslakta hiçbir fiyat ya da çalışma saati verilmez. Programdaki ders saatleri örnektir.

Hayır. Bu sayfa bir tasarım taslağıdır. Talep özeti yalnızca bu cihazda oluşur; kopyalayabilir ya da indirebilirsiniz.